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頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因。回想一下您平時的生活、工作中，是否經(jīng)常長時間保持一個姿勢寫字讀書，使用電腦手機(jī)，開車，家務(wù)勞動，躺著看電視，睡眠時習(xí)慣將枕頭調(diào)整的過高或者過低？頸椎長期超負(fù)荷工作、不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢都會促進(jìn)頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量減緩其發(fā)展。...接下來，請劉琰大夫帶您一起來活動活動您的頸椎～ 
熱身運(yùn)動：前，后，左，右～再來一次～ 
??左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 ? ?頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。 ? ?仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。 
頸項爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。 ? ?伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。 ? 怎么樣？活動一下，您的頸肩部是不是得到了放松呢？建議頸型、神經(jīng)根型頸椎病的患者可以每天在工作之余進(jìn)行這樣的鍛煉，保護(hù)您的頸椎。 |
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