【轉(zhuǎn)載】早上做一次舒服一整天多活二十年_編織博客

1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運(yùn)動(dòng)

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運(yùn)動(dòng)

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運(yùn)動(dòng)

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運(yùn)動(dòng)

功能：消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運(yùn)動(dòng)

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6.健康操名稱：帶球上籃--運(yùn)動(dòng)前伸展操

功能：運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

7.健康操名稱：活動(dòng)筋骨--伸展運(yùn)動(dòng)

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：柔軟重現(xiàn)--桌前運(yùn)動(dòng)

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

功能：增強(qiáng)腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

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