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寫了四年每周起碼重復(fù)兩次還是有懶鬼問方法！現(xiàn)在置頂再說一遍！懶鬼聽好了！ 早上一個飯碗量早餐，吃啥都行！無論是酸奶、水果、任何自己喜歡食物，一碗！ 中午也是一個飯碗量，也是啥都能吃！甜品也可以吃，哪怕吃一碗都是甜品但第二天午餐就得清淡了！ 關(guān)鍵是晚上那頓，5：30前喝流質(zhì)。例如豆?jié){（ 因為豆?jié){扛餓） 不喝豆?jié){喝沒油湯！ 早餐或者午餐可以吃幾顆堅果是良性油脂！老太婆平常吃葡萄干都是數(shù)著吃的！安全的甜食。 頭一周體內(nèi)脂肪會提供能量，通常到第十天才看到顯著效果。等脂肪消耗完減到肌肉就慢多了！hold?。∧汶x成功不遠了！ 要事半功倍做運動最好是走路別跑步！小腿會粗得不償失！ 祝你減肥成功！身體棒棒！ |
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