春季養(yǎng)陽(yáng)_編織博客

????? 很久沒(méi)有更新博客了，因?yàn)槭羌抑须娔X出了故障又沒(méi)有人維護(hù)，昨天家中戶主出差回來(lái)，竟然不費(fèi)吹灰之力打開(kāi)電腦說(shuō)沒(méi)有故障！我與女兒大叫，這電腦也欺人太甚?。〈禾斓搅瞬灰着B(yǎng)肝，我改變態(tài)度，看來(lái)咱家電腦是想它的主人了，咱原諒！?

?????? 近日與魯局聊天，談讀經(jīng)絡(luò)保健的感受感悟與效果，春天到了，她問(wèn)我，春天如何保養(yǎng)？我只能答春季要養(yǎng)陽(yáng)，書中說(shuō)要喝杭白菊，要降肝火，要鍛練身體，要散發(fā)，可具體怎么做呢？這也是我要尋求的答案，瀏覽自己的博尋訪者，發(fā)現(xiàn)來(lái)自養(yǎng)身保健的人居多，感覺(jué)對(duì)不住大家，要繼續(xù)的給大家貼有用的，便于操作的內(nèi)容。摘錄了網(wǎng)上尋的內(nèi)容先定個(gè)小計(jì)劃，然后大家可以看看網(wǎng)上摘錄的內(nèi)容

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看了以上內(nèi)容，我給自己定個(gè)小計(jì)劃：

一、鍛練計(jì)劃：每天不再開(kāi)車乘車上下班，步行（當(dāng)然限于天氣好的時(shí)候）

早起梳頭200次，

二、吃：吃時(shí)令鮮菜，生發(fā)之菜：蔥姜蒜，豆芽，菲菜，開(kāi)始喝蜂蜜水。

三、捂，捂在于捂下身，而不是全身果關(guān)衣服不脫，不受寒

四、保健做法：繼續(xù)泡足，加按太沖，適當(dāng)刮背膀胱經(jīng)（鍛練身體的目的也是拉此經(jīng)絡(luò)）

五、保持心情愉快！

春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。

春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)。在養(yǎng)陽(yáng)之中重在養(yǎng)肝，關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志。就是要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過(guò)度，憂愁不解，就會(huì)影響肝氣的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，陰陽(yáng)氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復(fù)發(fā)加重。所以，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂(lè)觀達(dá)觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢，起到祛病強(qiáng)身的作用。

春日養(yǎng)陽(yáng)宜甘減酸?！肚Ы鸱健份d，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣“。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。

春日養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)氣候。春季乍暖還寒，氣候多變，所以要順應(yīng)氣候來(lái)保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。

春日養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉。春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生春為四時(shí)之首。從立春之日起，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。自早春開(kāi)始，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界一派生機(jī)勃勃的景象。因此，春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春令陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)陽(yáng)為要?jiǎng)?wù)。

?????? 　吃：適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)陽(yáng)佳蔬有韭、蔥、蒜等。

對(duì)韭菜，李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也?！贝禾爝m量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽(yáng)氣、增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。

蔥一身是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽(yáng)發(fā)汗、解毒消腫、蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。

大蒜辛溫，有解毒化瘀之功，對(duì)春天預(yù)防呼吸道和胃腸道傳染病有良好作用，并能清潔血液，有益于心血管健康。此外，春天可用大棗（或紅棗）、淮山與大米、小米、豇豆（或赤小豆）煮粥食用，以健脾養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、菠菜、芹菜、油菜等，既能補(bǔ)充多種維生素，無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃。

在飲食上宜選用利于升發(fā)陽(yáng)氣又清淡可口富有營(yíng)養(yǎng)的甘、辛、溫之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，有利于促使體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及脾胃。對(duì)屬于過(guò)敏體質(zhì)者，應(yīng)禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。

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---仲春三月、暮春四月，是東風(fēng)解凍、土脈潤(rùn)起、草長(zhǎng)鶯飛、緋桃盛開(kāi)、溪水澄碧的季節(jié)，是一年中最好的季節(jié)，在二十四節(jié)氣里對(duì)應(yīng)驚蟄、春分、清明和谷雨四個(gè)節(jié)氣，舊俗里，人們開(kāi)始“東郊迎春”，開(kāi)始農(nóng)事。然而，民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“春天孩兒面，一天變?nèi)儭钡乃渍Z(yǔ)，春天天氣冷暖交替，不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。

?? “三月養(yǎng)生重在陽(yáng)”是歷代養(yǎng)生學(xué)家總結(jié)的養(yǎng)生原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生?！边@是說(shuō)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。此外，春季養(yǎng)生應(yīng)盡量保護(hù)肝的疏泄功能，所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，就是要做到心情舒暢，情緒愉快，可以在陽(yáng)光普照、春風(fēng)和煦的日子里，游山玩水，賞花問(wèn)柳，積極參加社會(huì)活動(dòng)，與性情開(kāi)朗、心理健康的朋友交往，以此來(lái)保持自己良好的精神狀態(tài)，使肝氣舒暢條達(dá)，機(jī)體氣血流暢。

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