3個高招讓順產(chǎn)變輕松！

豆豆媽有一個朋友，懷孕的時候就下定決心要親自把孩子一點一點地生下來?？煽斓筋A(yù)產(chǎn)期的時候，她有點想打退堂鼓了。因為她在順產(chǎn)視頻里看到的情景實在太可怕了，那位媽媽痛得幾乎暈死過去。最后，是豆豆媽堅定了她順產(chǎn)的信心，把所有順產(chǎn)訣竅都傳授給她，使她打消了心中的焦慮。其實，只要做足準(zhǔn)備，順產(chǎn)也是一件很簡單的事。

首先，要弄清楚一個問題，順產(chǎn)比剖宮產(chǎn)痛苦很多。為什么豆豆媽還是建議準(zhǔn)媽媽們選擇剖宮產(chǎn)呢?

順產(chǎn)的好處

1、對胎兒的好處

對于胎兒，分娩過程中子宮有規(guī)律的收縮，能使胎兒的肺得到鍛煉，出生后有利于新生兒呼吸的建立，促進肺成熟，出生后很少發(fā)生肺透明膜病;分娩時宮縮和產(chǎn)道的擠壓作用，可將胎兒呼吸道內(nèi)的羊水和黏液排擠出來，使新生兒濕肺和吸入性肺炎的發(fā)生率大大減少;免疫球蛋白在自然分娩過程中，可由母體傳給胎兒，而剖宮產(chǎn)兒缺乏這一獲得抗體的過程，因此自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力。

2、對媽媽的好處

對媽媽來說，分娩陣痛時子宮下段變薄，上段變厚，宮口擴張。這種變化使產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮收縮力增強，有利于產(chǎn)后惡露排出，子宮復(fù)原，減少產(chǎn)后出血。且免受麻醉和手術(shù)的影響，產(chǎn)后恢復(fù)快。

了解了順產(chǎn)的好處之后，豆豆媽將分4個階段介紹順產(chǎn)的準(zhǔn)備工作。

一、孕前準(zhǔn)備

選擇合適年齡分娩

大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家認為，女性生育的最佳年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。首先，年齡過大，產(chǎn)道和會陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)。其次孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機會越多，需要剖宮產(chǎn)干預(yù)的機會越多。

二、孕期準(zhǔn)備

方法1：孕期合理營養(yǎng)，控制體重

寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)，母體的難產(chǎn)率會大大增加。巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。孕婦患有糖尿病，也會導(dǎo)致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

方法2：孕期體操

孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：1.體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。2.孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操。

方法3：定時做產(chǎn)前檢查

孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。

方法4：矯正胎位

通常，在孕7個月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正時，就需要矯正了?？梢圆捎眯叵ヅP位法矯正胎位。

方法5：做好分娩前的準(zhǔn)備

預(yù)產(chǎn)期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應(yīng)堅定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會安全、順利地分娩。

三、臨近分娩的準(zhǔn)備

1、如果你感到胎兒活動減少……

關(guān)鍵詞：娩前午睡

最后的孕期間，如果你感到胎兒不怎么動彈了，說明胎兒已經(jīng)將頭部固定在媽媽的骨盆內(nèi)，因此身體活動減少，大概這個小寶寶在為早點出生而保持體力做準(zhǔn)備吧。這時候的媽媽要和小寶寶一樣――注意休息!因為分娩對體力消耗很大，建議“娩前午睡“，它對于準(zhǔn)媽媽的修養(yǎng)非常有利。

2、你的預(yù)產(chǎn)期已經(jīng)臨近……

關(guān)鍵詞：物質(zhì)準(zhǔn)備

你隨時都需要前往醫(yī)院就診，可以準(zhǔn)備好所需要的物品。比如證件：身份證、醫(yī)療證、掛號卡等等，盡管現(xiàn)在的醫(yī)院設(shè)施和物品的提供都很齊全。但你自己必用的私人物品還是要準(zhǔn)備一下：內(nèi)衣、內(nèi)褲、牙刷、牙膏、月經(jīng)紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。你也可以準(zhǔn)備一些補充能量的小零嘴：比如巧克力就是不錯的選擇。

四、產(chǎn)房里的應(yīng)對策略

1、當(dāng)你住到病房中以后……

關(guān)鍵詞：輕微練習(xí)

住進了病房，你會感覺到心里塌實了一些。但這段日子不要完全躺著，要進行一些輕微的活動，吃一些好消化、熱量高的食物，以保持旺盛的體力。你也可以做如下的分娩練習(xí)：半坐位或仰臥在床上，雙腿屈膝，兩腿盡量分開。這時你可以假定自己宮縮已經(jīng)開始了，于是深吸一口氣，將肚子鼓起來，然后屏住氣，像排大便一樣，向肛門方向用力，用力后慢慢呼氣。

2、分娩即將開始……

關(guān)鍵詞：坐在瑜伽球上

你已經(jīng)感覺到了身體的不適，并且已經(jīng)進入產(chǎn)房手術(shù)室，這時候，放松和活動對順利生產(chǎn)很有益。例如，在子宮張開的階段，準(zhǔn)媽媽可以坐在瑜伽球上，身體向后彎曲，使呼吸變得通暢，助產(chǎn)士或準(zhǔn)爸爸在后面扶著。這個練習(xí)不僅可以緩解疼痛，而且能夠加速寶寶向下“降"。

3、當(dāng)你在緊張的分娩中……

關(guān)鍵詞：坐在瑜伽球上

分娩時間的長短因人而異。當(dāng)子宮口即將完全打開的時候，腰部的疼痛會非常劇烈，這個時候最好要深呼吸，為的是能給胎兒提供充足的氧氣，子宮口完全張開的時候，胎兒頭部娩出，你就該停止用力，改為較短促的呼吸，幫助胎兒娩出。一切等到寶寶第一聲啼哭就結(jié)束了。

(本文來源：太平洋親子網(wǎng) )