一起來(lái)做運(yùn)動(dòng) 午休護(hù)頸拉筋小運(yùn)動(dòng)教你勞逸結(jié)合玩編織

小小的五一小長(zhǎng)假過(guò)去，天氣越來(lái)越熱辣，白天也越來(lái)越長(zhǎng)，中午也更加容易疲倦，假期過(guò)去，對(duì)于織女群里大部分的上班族來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有午睡條件，甚至是沒(méi)有午休時(shí)間，如何來(lái)補(bǔ)充體力呢？畢竟午休也是為下午的工作儲(chǔ)存精力，今天分享給大家六個(gè)方法，讓你中午不睡覺(jué)也能覺(jué)得精力充沛：

1、按摩頭部或洗個(gè)頭

如果整個(gè)上午都在電腦前，幾個(gè)小時(shí)下來(lái)，不但眼睛酸澀，肩頸也會(huì)緊繃僵硬。午休時(shí)不妨按摩一下睛明穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部穴道，有助于舒緩肌肉，達(dá)到明目的效果。此外，還可以去美發(fā)店洗個(gè)頭，順便閉目養(yǎng)神，整個(gè)人都會(huì)變得神清氣爽。

2、飯后遛彎

疲倦不一定是因?yàn)闆](méi)睡夠，也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。不妨趁午休時(shí)間到室外散散步，有助于放松心情，讓筋絡(luò)暢通、氣血運(yùn)行更順暢。

3、冷毛巾敷臉

忙了一個(gè)上午后，人們?cè)缫岩荒樣凸猓つw悶在油脂和灰塵里透不過(guò)氣來(lái)，讓人精神狀態(tài)不佳。午休時(shí)洗把臉，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷臉幾分鐘，臉部溫度降低，能讓你下午神采奕奕。

4、斜靠在椅背上

許多人午休時(shí)會(huì)趴在桌子上將就一下，但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部，一覺(jué)醒來(lái)往往手麻、消化不良，反而影響休息效果。如果沒(méi)有午睡條件，還不如將椅背向后傾斜，并放一個(gè)靠墊來(lái)支撐腰部，靠在上面瞇一會(huì)兒。

5、站著和同事聊天

飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式，適度發(fā)泄一下、吐吐苦水，有助于緩解心理壓力。但是不能坐著聊天，否則小腹會(huì)越來(lái)越大，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯后站立15～30分鐘，不但能防止脂肪囤積在小腹，還有利消化吸收。

6、整理辦公桌

如果連午休都繃緊神經(jīng)埋頭工作的話，就會(huì)更加疲乏，導(dǎo)致整個(gè)下午工作效率降低。這時(shí)最好能做些自己喜歡的事，例如下盤(pán)棋、做點(diǎn)小手工，轉(zhuǎn)換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無(wú)關(guān)的東西收起來(lái)，以免分心、降低工作效率。

頸椎病，對(duì)于上班族、玩毛線的手作者們，再熟悉不過(guò)，小長(zhǎng)假中，即使沒(méi)有選擇出遠(yuǎn)門(mén)，更多的人也是選擇就近外出游玩，重新投入工作的日子，又是新一輪的長(zhǎng)期久坐、久站、久視手機(jī)或者久久的玩毛線，此時(shí)頸椎就不可避免的成為最容易忽視的問(wèn)題，一起來(lái)看頸椎如何保養(yǎng)，哪些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)就可以幫你保養(yǎng)頸椎。

肩頸操做起來(lái)！

頸椎病治療操！

各節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)：速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。

伸懶腰到底有多舒適，看到這里先伸個(gè)懶腰吧！伸懶腰，也是拉伸運(yùn)動(dòng)之一，簡(jiǎn)單可行的拉伸動(dòng)作，可以放松韌帶和肌肉，俗話說(shuō)：筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年。不管是基于健康的考慮，還是對(duì)于經(jīng)常久坐的織友們，都很適合練習(xí)：

工作多久了？

看電腦看手機(jī)多久了？

織毛衣織多久了？

起來(lái)活動(dòng)一下吧！